肝機能検査を受けた経験がある人は、「ALT数値」という言葉を知っていることでしょう。この数値は、肝臓がどのくらいのダメージを受けているのかを判断するものです。

もし、この数値が高いと、肝臓が何かしらの影響で弱っている状態になっている可能性があります。

高くなったALT数値を改善させていくためにはどうすれば良いのでしょうか。

ALT数値が高いのは、肝臓に負担がかかっている証拠ですから、肝臓の負担を減らして本来の機能を発揮できるようにすることです。

その最も取り組みやすいのは、生活習慣を見直すことです。夜更かしをしている場合は、早寝早起きを心がけ、食生活が乱れている場合は食事に注意を払いましょう。

また、現代人は、忙しい社会生活に巻き込まれて運動不足になりがちです。

運動不足もまた、肝臓に悪い影響を与えてしまう要因のひとつですから、1日15分でも良いので、運動をする習慣を身に付けましょう。

また、肝機能を高めるために肝臓に良い食べ物を食べることも大切なことです。

基本的に肝臓に良いとされている食べ物には、鉄分が多く含まれています。しかし、鉄分を過剰に摂取すると、肝臓に負担をかけてしまいますので注意が必要です。

これを避けるためには、サプリメントの飲用が手軽でおすすめです。

肝臓が忙しい臓器であることを意識し、食事、運動、休息の3つのバランスを取る生活を心がけましょう。

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睡眠中は、脳や筋肉などあらゆる機能が停止するため、筋肉が緩みダランと力の抜けた状態となります。そのため、最も荷重のある肩や腰に大きな負担がかかりやすくなります。肩や腰に大きな負担をかけないために、ダランと力の抜けた身体を支える筋肉の役割を担うのがマットレスの役目です。
マットレスには、無くてはならない機能があります。その機能が優れている素材のマットレスほど、身体に優しく健康を支える良質な睡眠が実現できます。

■発散性（放湿性、透湿性）
内部にたまった湿気（水蒸気）および水分を外部へ放出する性質です。人は、体温を下げないと「深い眠り」に入ることができません。そのため、「汗」をかくことによって体温を調節しています。その「汗」を寝具が素早く発散し、体温をスムーズに調節するためには、布団の中の湿度を常に５０％に保つ必要があります。肌にじかに使用する寝具ほど、発散性が求められ、この機能に乏しいと蒸れてしまいます。ウレタンなどの素材は、この機能に乏しく蒸れてしまうため、注意が必要です。

■通気性
内部と外部の間に空気を通わせる性質です。この機能が高いほど、発散性や熱伝導性が高くなりますが、ありすぎると保温性が乏しくなるため、用途によって必要性が異なります。また、汗は最終的に一番下へ溜まるため、特に、床に近いベッドやマットレスなどの寝具ほど重要な機能となります。

■支持性
身体を支える性質です。荷重を最も多く受けるのが背中と腰です。肩こりや腰痛を防止するためには、優れた支持性が必要となります。特に、敷きふとんやマットレスに、必須の機能となります。
ウレタンなどの素材は、体圧分散性には優れていますが、支持性があまりありません。荷重を多く受ける背中と腰だけが落ち込んでしまうため、注意が必要です。

■固さ
特に、敷きふとんやマットレスには、適度な固さが必要です。柔らかくて身体にフィットしすぎると、圧迫を感じないため、筋肉の緊張緩和や血行促進に欠かせない「寝返り」を妨げてしまいます。
逆に固すぎると痛みを感じるため、必要以上に「寝返り」を行い、背骨や腰の筋肉に無理な力がかかってしまい翌朝疲れが残ってしまいます。

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敷布団にしても掛け布団にしても色んな素材の布団があります。一般的に日本では、綿（木棉）、化学繊維（ポリエステルなど）、羊毛、羽毛、この４つが主に布団の素材として使用されることが多くなっています。

この４つの中で、どれがダニ（ハウスダスト）アレルギーの子供に向いているのでしようか。

■綿（木綿）布団
木棉わたは湿度があるため、ダニが繁殖しやすい環境を作り出しやすいと言えるため、洗濯をきちんとすることを欠かさないことが大切です。
木棉が中綿として使われている布団ではなく、毛布の場合は洗濯機で簡単にザブザブと洗えるのでお勧めです。綿素材はどちらかといえば敷き布団に向いているかもしれません。

■羊毛布団
羊毛布団は文字通り羊の毛を使っています。そのためニオイを発することがあり、その臭いにダニが寄って来やすいと言われています。
また、羊毛布団に対して動物性繊維アレルギーを起こす方もいるので、その点も注意が必要です。

■羽毛布団
ガチョウやアヒルなどの羽毛が原料です。羊毛布団同様、臭いでダニが寄って来やすく、動物性繊維アレルギーを引き起こす可能性もあります。
しかし、羽が外に出ないように側生地が高密度になっているため、布団の中面にダニが入り込むことが少ないという良い面もあります。
ただ、表面にはダニは付くため、布団カバーをこまめに洗ったり、布団の表面にまめに掃除機をかけることで対策が可能です。

■化学繊維
家庭で洗濯しても縮みなどの問題が起こりにくいため、頻繁に丸洗いがすることが可能です。
比較的カラッとしていて湿度が少なく、ダニが好む環境ではありません。この点では非常にアレルギーの人向きと言えます。ただ、静電気を起こしやすく、静電気がホコリを吸い寄せてしまうというデメリットがあります。化学繊維はアトピーがひどくなる子もいますので、化学繊維の服などで肌が荒れるお子さんは注意です。他の３つの素材の布団に比べて安価なので、買い替えがしやすいという利点があります。

結論としては、綿や化繊の布団がアレルギー対策に最適というわけではなくて、あくまで、羽毛や羊毛布団よりはマシということです。
綿や化繊の布団に変えただけでダニアレルギーが劇的に治るわけでもありませんし、羽毛や羊毛を使ったからと言って、必ずダニアレルギーが悪化するわけではありません。

要は、どの素材の布団を選ぶにしても、手入れをして清潔な状態を保つことが大切なのです。

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男女の性別は精子の種類によって決まります。精子には種類があってＸＸ染色体を持つ「Ｘ精子」ＹＹ染色体を持つ「Ｙ精子」の２種類ありますが、Ｘ精子が卵子と受精すると女の子に、Ｙ精子が卵子と受精すると男の子と言われております。

精子自体は元々アルカリ性ですが、女性の膣内は酸性で子宮内はアルカリ性と違いがあります。

通常、雑菌から膣内を守るため膣内は酸性になっていますが、排卵日が近付くとアルカリ性に傾きます。

女性のおりもの(子宮頚管粘液)はアルカリ性で、排卵日付近はおりものの量が増えるためにアルカリ性に傾くのです。

このように、精子の種類によって赤ちゃんの性別がわかれるのですが、精子の選別はできないため、最終的に重要になってくるのは排卵日です。

男の子を希望する場合は膣内をアルカリ性に保ち、排卵日当日に夫婦生活をするのが理想とされ、 逆に、女の子を希望する場合は膣内を酸性に保ち、排卵日の２〜３日前に夫婦生活をするのが理想とされています。

また、精子の数を調整するためには、禁欲生活も行うことが大切です。男の子を希望する場合は排卵予定日の一週間前から、女の子を希望する場合には４日前から禁欲を行いましょう。これらを、実践するには排卵日を正確に計算することがとても重要なのです。

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酵素は、人の体の中で起こる様々な化学反応を促進するタンパク質で、その働きは、食べ物の消化・吸収、代謝や排泄などをスムーズに行ってくれます。

このように酵素は、人間が生きていく上で大切な役割をはたしておりますが、これは、体の中で作り出すことができます。

一方、酵母は直径が5～10ミクロンと目に見えない位の小さな単細胞生物ですが、植物の葉や花、果物など自然界に存在しており、糖質を分解してアルコールと炭酸ガスを発生させる発酵という力を持っています。

このように、酵母菌は発酵菌の一部で、350種類ほどあると言われており、その用途もさまざまで、食品ごとに最適な菌を使うことで色んな食品をつくり出しているのです。

お酒を造る際には、ビール酵母、清酒酵母、ワイン酵母が、パン作りにはパン酵母が利用されております。

ダイエットという観点から、この2つを比べると、酵素は食べたものの消化や吸収を助けて、腸の働きを高めてくれるので、ダイエット中につい食べ過ぎてしまうことを防ぐには効果的です。

一方、酵母は肥満の元となる糖質を分解するとともに、腸内環境を整えて高いダイエット効果を発揮することができることから、どちらがダイエットに効果的かとなれば、酵母であると言えるでしょう。

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