妊娠するために大切なことは、なによりもまず、母親となる女性の体をしっかり整えることが第一です。

赤ちゃんが無事にお腹の中で育っていくためには、居心地の良い空間をつくってあげることが大切です。

そのためには、その母体となる女性自身が、健康な体をつくっていかなければなりません。質の高い睡眠、適度な運動、ストレスを溜めない生活。そして、バランスの取れた食事を通じて栄養をしっかり補給することです。

しかし、この栄養こそが実は一番ネックなのです。いくら注意しても、食事だけでは必要な栄養素を全て摂ることが難しいのです。

そこでお勧めなのがサプリメントによる摂取です。赤ちゃんが健康に育っていくために重要な栄養の一つである葉酸、妊娠しやすい体づくりに欠かせない栄養が詰まったマカなどの重要成分が配合されたサプリメントが特におすすめです。

特に、マカは男性の精力アップにも役立つので、夫婦で一緒に飲むことでより妊娠しやすい体を作ることができます。

かといって、サプリメントだけに頼りっぱなしになるのはお勧めできません。きちんとした日常の食生活をすることが大前提ですが、必要な栄養を豊富に含んでいるサプリメントを上手に活用することで、より妊娠しやすい体に近づけることができるのは確かなのです。

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女性の肥満は、女性ホルモンのバランスが乱れて、卵巣で卵子が育ちにくくなって妊娠しにくくなりますし、男性の肥満も、精子の数が少なくなったり、精子の質が悪くなったりする可能性があります。

このため、女性に限らず男性でも、肥満の人は、妊活中に適度なダイエットを試みたほうがよいのですが、間違った方法でダイエットをすると逆効果になってしまいかねません。

それは、食事の量を制限したり、特定の食べ物に依存する「食べないダイエット」です。こういった方法でダイエットを続けていれば、確かに体重は減るかもしれませんが、妊活中の体には様々な悪影響が生じるおそれがあります。

食事制限をすると、妊娠をするにあたって必要な栄養素の不足に繋がってしまいます。その結果、生理不順になったり、生殖機能が低下してしまうことにもなりかねません。また、男性の場合は、精子の数が少なくなるだけでなく、精子の質まで悪くなってしまいます。

食事制限によるダイエットテの影響は、それだけにとどまらず、肌は荒れやすくなり、ニキビやシワもできやすくなります。

妊活中にダイエットをするにあたっては、必要な栄養素をしっかりと補給しながら取り組むことがなによりも大事なのです。

摂取したい妊活サプリ

厚生労働省は、妊娠の可能性がある女性に対して、葉酸摂取を推奨しております。

妊娠前後の葉酸の摂取が、神経管閉鎖障害の発生リスクを軽減するという研究結果が示されていることから、妊娠を希望する女性に対して、十分な葉酸の摂取がすすめられるようになったものです。

葉酸の摂取方法は、食事からの摂取に加えて、サプリメントなどの栄養補助食品を活用するものです

■赤ちゃんの成長と葉酸

妊娠初期は、胎児の細胞分裂がさかんに行われます。

このため、妊娠直後は、二分脊椎症などの神経管閉鎖障害の発症リスクが高い時期です。

葉酸は、赤血球の形成や赤ちゃんの正常な発育に必要なビタミンB群の一種で、こうした新生児障害のリスクを減らすために、重要な役割を持つ栄養素だと考えられています。

■妊活中にも葉酸は必要

葉酸は、妊娠中の摂取に限らず、妊娠の1か月以上前からの摂取が推奨されています。

それは、赤ちゃんに起こる二分脊椎症など先天異常の多くは、妊娠直後から10週以内に発生しているためです。

生理の遅れや体調の変化などで妊娠が発覚してからでは、初期の対応が遅れてしまいます。

そのため、葉酸は、妊娠を計画したそのときから、積極的に摂取することが大切なのです。

■男性の妊活

妊活は、何も女性だけの専売特許ではありません。男性の妊活も大切です。

葉酸は女性だけでなく、男性にも役立つ可能性があると考えられています。

すなわち、葉酸の積極的な摂取は、精子の染色体異常によい影響を及ぼす可能性があると示唆されているからです。

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子供は神様からの授かりものと言われるように、子供が授かるだけでもありがたい、男か女かは神様の御心しだい、でも、後継ぎのことを考えると、男の子が欲しい。男の子ばかり続いたから、今度は女子が欲しい。これが、親の本心でしょう。

男女の性別が決まるのは、精子と卵子が結合したときです。この時に、卵子と結合したのがY精子だと男の子、X精子が結合すると女の子になります。

このため、男の子が欲しい場合は、Y精子が卵子と結合しやすい状況を作り、女の子が欲しい場合も同様に、目的の精子が卵子と結合することを促すことによって、男女の産み分けは可能となります。

その方法としては、パーコール法やゼリーの使用など、いくつかの産み分け法があります。

成功の確率は、だいたい80%程度で、男の子の方が、わずかに成功率が高いそうです。すなわち、10人のうち1～2人が望んでいなかった性別の赤ちゃんが産まれるということになります。

産み分けは、基本的に、誰でも取り組むことができます。ただし、そのためには、様々な体や環境の準備が必要です。女性であれば、毎朝、基礎体温の測定は欠かせませんし、場合によっては、薬を服用しなければいけない場合もあります。

また、予定外の妊娠を避けるため、避妊や禁欲をしなければならないこともあるなど、自分達のペースで生活をすることが制限されてしまいます。

そのため、かなりのストレスを感じる人もいるかも知れません。産み分けは、こうした困難を克服して初めて成し遂げられるのです。

男女を産み分けたいならコレ

妊活は、赤ちゃんが欲しいと思ったらすぐに行動するのが肝要です。

基礎体温をつける、規則正しい生活を送る、必要な栄養を摂る、ストレスを溜めない、身体を冷やさない、質の高い睡眠をとる、これらはいずれも欠かすことのできない大切なことですが、より意識して摂取した方が良い栄養素は、積極的に摂取しましょう。

その一つが葉酸です。葉酸は妊娠が判明した後から摂るものと認識されがちですが、のですが、実は妊娠が分かる前、すなわち、妊活を始める時から摂取するのがベストなのです。

ビタミンやカルシウムなどに比べると知名度は低く、あまり注意を払われない栄養素ですが、妊娠したいと願っている女性にとっては非常に重要なものなのです。

葉酸が不足すると貧血が起こります。同時に、赤ちゃんの健全な発育に影響を及ぼす可能性が高くなるのです。

葉酸は赤ちゃんの脳や神経をつくるために必要な栄養の一つであるため、これが不足してしまうと、成長の妨げとなってしまうこともあるのです。

普通に生活していると、葉酸は十分摂取できていますが、一度妊娠すると、必要量は2倍となるため、不足状態に陥ることがあるのです。

妊娠が分かるのは、大体1ヶ月以上過ぎた後であることが多いく、そこから慌てて摂取するよりも、妊娠する数ヶ月前から意識して摂取しておくのが望ましいといのです。

だからと言って、過剰摂取も良くありませんので、必要な量を毎日継続して摂ることが大切なのです。

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妊活とは、そろそろ赤ちゃんが欲しいと考え始め、その実現に向けて夫婦で話し合い、妊娠に関する知識を取り入れて、それを行動に起こし、医療による不妊治療を含め、赤ちゃんを出産することを目指して行動をすることです。

「妊活」の中でも、特にニーズが高まっているが不妊治療です。それは、晩婚化に伴い出産年齢の高齢化がその背景にあります。

そして、有名人の治療体験がTVの番組で紹介される機会が増えたことで、これまで密かに行われていた不妊治療のイメージも変わっていき、オープンに語られるようになってきております。

同時に、「妊活」と言えば女性が行うものとされてきましたが、男性も積極的に参加するようになり、同じ悩みを持つ夫婦がたくさんいるという安心感を支えに、夫婦2人で不妊の原因を調べて解決しようという機運が高まっております。

しかし、いざ「妊活」を始めるといっても、何から始めればいいのかわからないという人や、不安を抱く人も多いことでしょう。

「妊活」の方法は人それぞれです。子供が何時、何人欲しいのかなど、夫婦でライフプランを練りながら妊娠への思いを共有し、健康的な生活を心がけて、妊娠しやすい生活環境を整えることも立派な「妊活」なのです。

また、妊娠するための体のメカニズムを知り、タイミングを合わせるなど、まずは自分たちでできることを始める人もいれば、早い段階から、人工授精や体外受精などの不妊治療を試みる人もいます。

まずは、大まかな妊娠の流れを理解するところから「妊活」を始めてみましょう。そうすれば、きっとあなたに合った妊活スタイルが見つかることでしょう。

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「妊活」は、妊娠したいという気持ちを持ち始めた瞬間から始まりますが、妊活自体には、これをやらなければならないというルールはありません。

このため、本人や夫婦が子づくりを意識し始めて行動を開始することが妊活になります。

食生活の見直しや規則正しい生活を心がけるなど、生活習慣の見直しも重要な妊活のひとつです。妊活には、生活を見直すということが大切ですが、何よりもまず、最初の見直すべきことは、自分自身の体についてです。

とりわけ、正常な排卵が行われているかを検査をすることも大切ですが、自分の体型も見てみましょう。

肥満になっていませんか?過剰なダイエットなどで痩せ過ぎてはいませんか？こうした体型は、妊娠にも大きく関わってくるのです。

まず、肥満は生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、不妊の原因を作ることもあります。

肥満だと脂肪が多くなり、その中で作られる女性ホルモンもそれだけ多くなります。そうすると、卵巣から分泌される卵胞ホルモンが抑制されてしまうため、排卵も抑えられるなど、妊娠のために大きな影響を与えてしまうのです。

逆に、痩せすぎると、体が生命維持を優先するため、生殖関連のホルモン分泌を後回しにしてしまいます。

そうすると、妊娠する際に必要な働きが十分にできず、その結果、不妊になってしまうことがあるのです。

太り過ぎてもだめですし、かといって、痩せすぎてもだめ、ほどほどの体型を維持することが妊活では重要なのです。

妊活に関する知識を身につけることも大事ですが、自分の今の体型をチェックしてみて、妊娠するために、体が良い状態にあるかどうかを、まずは確かめてみてください。

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