肝機能検査を受けた経験がある人は、「ALT数値」という言葉を知っていることでしょう。この数値は、肝臓がどのくらいのダメージを受けているのかを判断するものです。

もし、この数値が高いと、肝臓が何かしらの影響で弱っている状態になっている可能性があります。

高くなったALT数値を改善させていくためにはどうすれば良いのでしょうか。

ALT数値が高いのは、肝臓に負担がかかっている証拠ですから、肝臓の負担を減らして本来の機能を発揮できるようにすることです。

その最も取り組みやすいのは、生活習慣を見直すことです。夜更かしをしている場合は、早寝早起きを心がけ、食生活が乱れている場合は食事に注意を払いましょう。

また、現代人は、忙しい社会生活に巻き込まれて運動不足になりがちです。

運動不足もまた、肝臓に悪い影響を与えてしまう要因のひとつですから、1日15分でも良いので、運動をする習慣を身に付けましょう。

また、肝機能を高めるために肝臓に良い食べ物を食べることも大切なことです。

基本的に肝臓に良いとされている食べ物には、鉄分が多く含まれています。しかし、鉄分を過剰に摂取すると、肝臓に負担をかけてしまいますので注意が必要です。

これを避けるためには、サプリメントの飲用が手軽でおすすめです。

肝臓が忙しい臓器であることを意識し、食事、運動、休息の3つのバランスを取る生活を心がけましょう。

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