健康を維持するためには、少なくとも、１日1万歩は歩く必要があると言われておりますが、歩くことは全身運動であり、それに伴って、心臓や肺の働きを活発にします。

すなわち、歩くことによって、足の筋肉が伸縮して血液の流れを促し、組織を活性化するのです。足が「第2の心臓」といわれるのはこのためなのです。

その一方で、歩くことは、足に想像以上の負担をかけることになりますので、この負担から身を守らないことには、せっかくのウォーキングも逆効果になりかねません。

歩くとき、足には体重よりも約20％増の負荷がかかるといわれています。例えば、体重 60kgの人だと、1歩ごとに片足に72kgの負荷がかかっていることになります。

現代人は、1日に平均6.5km（約7,500歩）歩くといわれていますから、１日で換算すると、なんと540トンもの負荷がかかっていることになります。さらに、急ぎ足になると、片足1歩に約81kgもの負荷がかかります。

このように、日々、繰り返される大きな負荷に対応するためには、足を最高の状態に保つ必要があります。そのために、最も重要なのが靴選びです。

自分の足に合った、歩きよい靴を選ぶことこそ、いつまでも元気に歩き、健康でいられるのです。


靴の宅配クリーニングのデメリット

水道水には残留塩素などの有害物質や水道管・貯水槽からの不純物が含有されると言われております。

蒸留水器はこれらの不純物を蒸留して除去して純水にするため、水道水の不純物を含まない安全な水となります。

その仕組みは、水を沸騰させると水蒸気が発生しますが、水以外の不純物は沸点が100℃以上のため蒸発することなく本体に残り、その水蒸気を冷却ファンで冷やして水にすることにより安全な水を作ることができるのです。

また、沸騰させることにより、細菌やウイルス類まで死滅させるので殺菌効果もあります。

このように、蒸留することによって、安心でしかもおいしい水に変えられるという事から、特に赤ちゃんや小さな子供がいる家庭で注目されるようになりました。

さらに、万一、水道水に放射性セシウム・ヨウ素などが含まれていたとしても、放射性セシウムの沸点は600℃以上、放射性ヨウ素は180℃と沸点が高く、100℃で沸騰した水蒸気には含まれないため、理論上は放射性セシウムやヨウ素を含まない水ができるということになります。

放射能で汚染された水は、浄水器では除染されないことから、「蒸留水器」を使っての蒸留水が注目されております。

蒸留水器「メガキャット」で有害物質除去

妊活とは、そろそろ赤ちゃんが欲しいと考え始め、その実現に向けて夫婦で話し合い、妊娠に関する知識を取り入れて、それを行動に起こし、医療による不妊治療を含め、赤ちゃんを出産することを目指して行動をすることです。

「妊活」の中でも、特にニーズが高まっているが不妊治療です。それは、晩婚化に伴い出産年齢の高齢化がその背景にあります。

そして、有名人の治療体験がTVの番組で紹介される機会が増えたことで、これまで密かに行われていた不妊治療のイメージも変わっていき、オープンに語られるようになってきております。

同時に、「妊活」と言えば女性が行うものとされてきましたが、男性も積極的に参加するようになり、同じ悩みを持つ夫婦がたくさんいるという安心感を支えに、夫婦2人で不妊の原因を調べて解決しようという機運が高まっております。

しかし、いざ「妊活」を始めるといっても、何から始めればいいのかわからないという人や、不安を抱く人も多いことでしょう。

「妊活」の方法は人それぞれです。子供が何時、何人欲しいのかなど、夫婦でライフプランを練りながら妊娠への思いを共有し、健康的な生活を心がけて、妊娠しやすい生活環境を整えることも立派な「妊活」なのです。

また、妊娠するための体のメカニズムを知り、タイミングを合わせるなど、まずは自分たちでできることを始める人もいれば、早い段階から、人工授精や体外受精などの不妊治療を試みる人もいます。

まずは、大まかな妊娠の流れを理解するところから「妊活」を始めてみましょう。そうすれば、きっとあなたに合った妊活スタイルが見つかることでしょう。

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「妊活」は、妊娠したいという気持ちを持ち始めた瞬間から始まりますが、妊活自体には、これをやらなければならないというルールはありません。

このため、本人や夫婦が子づくりを意識し始めて行動を開始することが妊活になります。

食生活の見直しや規則正しい生活を心がけるなど、生活習慣の見直しも重要な妊活のひとつです。妊活には、生活を見直すということが大切ですが、何よりもまず、最初の見直すべきことは、自分自身の体についてです。

とりわけ、正常な排卵が行われているかを検査をすることも大切ですが、自分の体型も見てみましょう。

肥満になっていませんか?過剰なダイエットなどで痩せ過ぎてはいませんか？こうした体型は、妊娠にも大きく関わってくるのです。

まず、肥満は生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、不妊の原因を作ることもあります。

肥満だと脂肪が多くなり、その中で作られる女性ホルモンもそれだけ多くなります。そうすると、卵巣から分泌される卵胞ホルモンが抑制されてしまうため、排卵も抑えられるなど、妊娠のために大きな影響を与えてしまうのです。

逆に、痩せすぎると、体が生命維持を優先するため、生殖関連のホルモン分泌を後回しにしてしまいます。

そうすると、妊娠する際に必要な働きが十分にできず、その結果、不妊になってしまうことがあるのです。

太り過ぎてもだめですし、かといって、痩せすぎてもだめ、ほどほどの体型を維持することが妊活では重要なのです。

妊活に関する知識を身につけることも大事ですが、自分の今の体型をチェックしてみて、妊娠するために、体が良い状態にあるかどうかを、まずは確かめてみてください。

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肝機能検査を受けた経験がある人は、「ALT数値」という言葉を知っていることでしょう。この数値は、肝臓がどのくらいのダメージを受けているのかを判断するものです。

もし、この数値が高いと、肝臓が何かしらの影響で弱っている状態になっている可能性があります。

高くなったALT数値を改善させていくためにはどうすれば良いのでしょうか。

ALT数値が高いのは、肝臓に負担がかかっている証拠ですから、肝臓の負担を減らして本来の機能を発揮できるようにすることです。

その最も取り組みやすいのは、生活習慣を見直すことです。夜更かしをしている場合は、早寝早起きを心がけ、食生活が乱れている場合は食事に注意を払いましょう。

また、現代人は、忙しい社会生活に巻き込まれて運動不足になりがちです。

運動不足もまた、肝臓に悪い影響を与えてしまう要因のひとつですから、1日15分でも良いので、運動をする習慣を身に付けましょう。

また、肝機能を高めるために肝臓に良い食べ物を食べることも大切なことです。

基本的に肝臓に良いとされている食べ物には、鉄分が多く含まれています。しかし、鉄分を過剰に摂取すると、肝臓に負担をかけてしまいますので注意が必要です。

これを避けるためには、サプリメントの飲用が手軽でおすすめです。

肝臓が忙しい臓器であることを意識し、食事、運動、休息の3つのバランスを取る生活を心がけましょう。

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睡眠中は、脳や筋肉などあらゆる機能が停止するため、筋肉が緩みダランと力の抜けた状態となります。そのため、最も荷重のある肩や腰に大きな負担がかかりやすくなります。肩や腰に大きな負担をかけないために、ダランと力の抜けた身体を支える筋肉の役割を担うのがマットレスの役目です。
マットレスには、無くてはならない機能があります。その機能が優れている素材のマットレスほど、身体に優しく健康を支える良質な睡眠が実現できます。

■発散性（放湿性、透湿性）
内部にたまった湿気（水蒸気）および水分を外部へ放出する性質です。人は、体温を下げないと「深い眠り」に入ることができません。そのため、「汗」をかくことによって体温を調節しています。その「汗」を寝具が素早く発散し、体温をスムーズに調節するためには、布団の中の湿度を常に５０％に保つ必要があります。肌にじかに使用する寝具ほど、発散性が求められ、この機能に乏しいと蒸れてしまいます。ウレタンなどの素材は、この機能に乏しく蒸れてしまうため、注意が必要です。

■通気性
内部と外部の間に空気を通わせる性質です。この機能が高いほど、発散性や熱伝導性が高くなりますが、ありすぎると保温性が乏しくなるため、用途によって必要性が異なります。また、汗は最終的に一番下へ溜まるため、特に、床に近いベッドやマットレスなどの寝具ほど重要な機能となります。

■支持性
身体を支える性質です。荷重を最も多く受けるのが背中と腰です。肩こりや腰痛を防止するためには、優れた支持性が必要となります。特に、敷きふとんやマットレスに、必須の機能となります。
ウレタンなどの素材は、体圧分散性には優れていますが、支持性があまりありません。荷重を多く受ける背中と腰だけが落ち込んでしまうため、注意が必要です。

■固さ
特に、敷きふとんやマットレスには、適度な固さが必要です。柔らかくて身体にフィットしすぎると、圧迫を感じないため、筋肉の緊張緩和や血行促進に欠かせない「寝返り」を妨げてしまいます。
逆に固すぎると痛みを感じるため、必要以上に「寝返り」を行い、背骨や腰の筋肉に無理な力がかかってしまい翌朝疲れが残ってしまいます。

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敷布団にしても掛け布団にしても色んな素材の布団があります。一般的に日本では、綿（木棉）、化学繊維（ポリエステルなど）、羊毛、羽毛、この４つが主に布団の素材として使用されることが多くなっています。

この４つの中で、どれがダニ（ハウスダスト）アレルギーの子供に向いているのでしようか。

■綿（木綿）布団
木棉わたは湿度があるため、ダニが繁殖しやすい環境を作り出しやすいと言えるため、洗濯をきちんとすることを欠かさないことが大切です。
木棉が中綿として使われている布団ではなく、毛布の場合は洗濯機で簡単にザブザブと洗えるのでお勧めです。綿素材はどちらかといえば敷き布団に向いているかもしれません。

■羊毛布団
羊毛布団は文字通り羊の毛を使っています。そのためニオイを発することがあり、その臭いにダニが寄って来やすいと言われています。
また、羊毛布団に対して動物性繊維アレルギーを起こす方もいるので、その点も注意が必要です。

■羽毛布団
ガチョウやアヒルなどの羽毛が原料です。羊毛布団同様、臭いでダニが寄って来やすく、動物性繊維アレルギーを引き起こす可能性もあります。
しかし、羽が外に出ないように側生地が高密度になっているため、布団の中面にダニが入り込むことが少ないという良い面もあります。
ただ、表面にはダニは付くため、布団カバーをこまめに洗ったり、布団の表面にまめに掃除機をかけることで対策が可能です。

■化学繊維
家庭で洗濯しても縮みなどの問題が起こりにくいため、頻繁に丸洗いがすることが可能です。
比較的カラッとしていて湿度が少なく、ダニが好む環境ではありません。この点では非常にアレルギーの人向きと言えます。ただ、静電気を起こしやすく、静電気がホコリを吸い寄せてしまうというデメリットがあります。化学繊維はアトピーがひどくなる子もいますので、化学繊維の服などで肌が荒れるお子さんは注意です。他の３つの素材の布団に比べて安価なので、買い替えがしやすいという利点があります。

結論としては、綿や化繊の布団がアレルギー対策に最適というわけではなくて、あくまで、羽毛や羊毛布団よりはマシということです。
綿や化繊の布団に変えただけでダニアレルギーが劇的に治るわけでもありませんし、羽毛や羊毛を使ったからと言って、必ずダニアレルギーが悪化するわけではありません。

要は、どの素材の布団を選ぶにしても、手入れをして清潔な状態を保つことが大切なのです。

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男女の性別は精子の種類によって決まります。精子には種類があってＸＸ染色体を持つ「Ｘ精子」ＹＹ染色体を持つ「Ｙ精子」の２種類ありますが、Ｘ精子が卵子と受精すると女の子に、Ｙ精子が卵子と受精すると男の子と言われております。

精子自体は元々アルカリ性ですが、女性の膣内は酸性で子宮内はアルカリ性と違いがあります。

通常、雑菌から膣内を守るため膣内は酸性になっていますが、排卵日が近付くとアルカリ性に傾きます。

女性のおりもの(子宮頚管粘液)はアルカリ性で、排卵日付近はおりものの量が増えるためにアルカリ性に傾くのです。

このように、精子の種類によって赤ちゃんの性別がわかれるのですが、精子の選別はできないため、最終的に重要になってくるのは排卵日です。

男の子を希望する場合は膣内をアルカリ性に保ち、排卵日当日に夫婦生活をするのが理想とされ、 逆に、女の子を希望する場合は膣内を酸性に保ち、排卵日の２〜３日前に夫婦生活をするのが理想とされています。

また、精子の数を調整するためには、禁欲生活も行うことが大切です。男の子を希望する場合は排卵予定日の一週間前から、女の子を希望する場合には４日前から禁欲を行いましょう。これらを、実践するには排卵日を正確に計算することがとても重要なのです。

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酵素は、人の体の中で起こる様々な化学反応を促進するタンパク質で、その働きは、食べ物の消化・吸収、代謝や排泄などをスムーズに行ってくれます。

このように酵素は、人間が生きていく上で大切な役割をはたしておりますが、これは、体の中で作り出すことができます。

一方、酵母は直径が5～10ミクロンと目に見えない位の小さな単細胞生物ですが、植物の葉や花、果物など自然界に存在しており、糖質を分解してアルコールと炭酸ガスを発生させる発酵という力を持っています。

このように、酵母菌は発酵菌の一部で、350種類ほどあると言われており、その用途もさまざまで、食品ごとに最適な菌を使うことで色んな食品をつくり出しているのです。

お酒を造る際には、ビール酵母、清酒酵母、ワイン酵母が、パン作りにはパン酵母が利用されております。

ダイエットという観点から、この2つを比べると、酵素は食べたものの消化や吸収を助けて、腸の働きを高めてくれるので、ダイエット中につい食べ過ぎてしまうことを防ぐには効果的です。

一方、酵母は肥満の元となる糖質を分解するとともに、腸内環境を整えて高いダイエット効果を発揮することができることから、どちらがダイエットに効果的かとなれば、酵母であると言えるでしょう。

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肥満とは、正常な状態に比べて体重が多い、あるいは、体脂肪が過剰に蓄積した状況のことを言い、日本肥満学会は、肥満状況を「BMI」を使って診断しております。

これによると、肥満の状態とは、BMIが25.0以上で、かつ、肥満に関連する高血圧や高脂血症、糖尿病などの健康障害がある、内臓脂肪が蓄積している、のいずれかの状態の場合は「肥満症」と診断され、医学的な治療が必要な状態となります。

肥満に伴う健康障害としては、まず、心臓への負担かあります。

肥満によって体が大きくなると毛細血管もその分長く伸びます。このため、心臓はこれまでよりも遠くへ血液を送る必要が生じるため、それだけ、心臓に負担がかかります。

また、脂質異常症(高脂血症)や動脈硬化の進行を加速させる危険性が高まります。

体重が重くなると、当然のことながら、膝や腰への負担がまします。歩くとき膝には体重の2～3倍の荷重がかかります。このため、変形性膝関節症の原因となります。

肥満になると、首周りに脂肪がついて気道が狭くなることがあります。これは、睡眠時無呼吸症候群の原因の1つです。

また、高血糖、高血圧、高脂血症などさまざまな生活習慣病を引き起こした状態の「メタボリックシンドローム」の原因となります。

女性の場合は、卵巣機能の異常を引き起こし、その結果、月経異常や月経不順、不妊、子宮ガンや卵巣ガンにかかりやすくなります。

また、閉経後も女性ホルモンの濃度があまり下がらないため、乳がんの原因になるとされています。

酵素ダイエットの正しい方法