■お腹の調子を整える

発酵乳や乳酸菌を摂ると、乳酸や酢酸が産生され、腸内を酸性の環境にします。

そのため、有害(悪玉)菌が定着しにくく、善玉菌が優勢になり、腸内環境が よくなります。

善玉菌が増えると、悪玉菌の力を弱める、食べ物の消化・吸収の促進、ビタミンB群を中心としたビタミンの合成、免疫力を強化、病気に対する抵抗力をつける働きをするといった効果があります。

■栄養成分が吸収されやすい

タンパク質、カルシュウムが消化・吸収されやすい。

乳酸菌は発酵中に乳に含まれているたんぱく質を分解し、一部は発酵に利用され、残りはアミノ酸やペプチドとして発酵乳中に残ります。

また、乳酸菌が発酵で作り出した乳酸がカルシウムと結合し、カルシウムの吸収率をよくします。

このため、乳糖を分解するための消化酵素の分泌が少ない人は、発酵乳をとることで、乳糖不耐症に悩まされることが少なくなります。

■保存性・おいしさが高まる

酸味の強さと抗菌物質により、食べ物を腐らせる腐敗菌が抑制され保存力が高まります。

■ヒトだけでなく動物にも効果があり

動物にもヒトと同じように腸内菌叢があります。

乳酸菌を投与することにより、腸内の有用菌が増加して、腸内菌叢の改善、体重の増加、飼料効率が良くなり、健康な家畜が育ちます。

女性に便秘が多いわけは？

コンドロイチン硫酸は「ムコ多糖体」と呼ばれる粘々した粘性物質の重要な構成成分の一つです。

ムコ多糖体とは、細胞や繊維、器官といった体内を構成する要素の間を結び、それらを保護、栄養補給する結合組織の主要成分です。

ヒザ軟骨のすり減りによる痛みの緩和や、動脈硬化、解毒、代謝異常、炎症などの様々な症状への薬理効果があると考えられています。

コンドロイチン硫酸の一般食品への含有は、植物性、動物性を問わず粘々したものにみられます。

例えば納豆、山芋、オクラ、ナメコ、海藻、ウナギ、ふかひれ、ツバメの巣、すっぽん、魚眼等です。

しかし、これらに含まれる量は決して多いとは言えません。このため、サプリメントなどで摂取することが効率的でしょう。

コンドロイチン硫酸は、主にサメの軟骨、牛や豚などの気管支軟骨から精製されています。一日の摂取目安量は400～2000mg。

グルコサミンとの併用で、関節症への効果は上がるといわれています。

肌だけでなく身体の調子を整えるために大切なコンドロイチン硫酸。特に年齢の高い人にはお勧めの成分ですので、サプリメントで効率的に摂取してみてはいかがでしょうか。

変形性膝関節症にヒアルロン酸

汗をかくと皮膚に常在する細菌が活発化しますが、これが体臭の一因となります。

汗の成分の99％は水分ですが、もこれには臭いはありません。

体臭を生み出すのは汗そのものではなく、皮膚にすみついている雑菌（皮膚常在菌）です。

皮膚には表面1平方cm当たり20〜30種類、数十万個の細菌が存在するといわれておりますが、これらは、肌を乾燥や病気などから守っています。

しかし、こうした皮膚常在菌は、皮脂や角質に汗が混ざった物を栄養源として増殖します。

その際に発生する脂肪酸などの臭い物質が「汗のにおい」、つまり、体臭です。

汗によって発生する「体臭」としては、

■足のにおい

足の臭いは独特のものがありますが、その原因は、多量にかく汗と角質や靴にあります。

足の裏には背中や胸に比べて5〜10倍の汗腺があるため、1日にコップ１杯ほどの汗をかきます。

さらに、足の裏は体で最も角質が厚い部分です。

このため、靴下や靴で密封された中で汗が蒸発せずに籠ると角質がはがれ落ちて、それを栄養分として雑菌が繁殖することにより足のにおいが発生します。

■ワキガ

ワキガは、一般の汗とは異なり汗自体が臭います。

これは、わきの下など限られた箇所にある「アポクリン汗腺」から出る汗が元になっております。

これには尿素やアンモニアなどが含まれており、これに、細菌によって分解された脂肪酸などの物質と混ざることで強い体臭のワキガ臭となります。

アクポリン汗腺は誰にでもありますが、ワキガの臭いに悩む人は、その数が多く、サイズも大きいといわれております。

現在は、短時間の手術で完全に汗とにおいを抑えることが可能となっております。

「ワキガ・体臭」のイヤ～な臭いの悩みを解消する消臭グッズ

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）とは、内臓脂肪がたまって複数の生活習慣病を合併している状態のことです。

いかに、個々の生活習慣病が軽い症状であっても、それが複数合併している状態が続くとと、さらに大きな病気を引き起こす可能性があるといわれています。

例えば、体内組織の内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満）になると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病が引き起こされやすくなる状態になります。

そして、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態をメタボリックシンドローム（メタボリック症候群）といいますが、動脈硬化の危険因子である　肥満症、高血圧、糖尿病、高脂血症　を重複して発症することがあると言われています。

動脈硬化になってしまうと、心臓病や脳血管障害など、生命の危険に関わるさまざまな病気を引き起こす要因となり、最終的には動脈の血流が遮断され、酸素や栄養が細胞などの組織に到達することができなくなることにより、脳梗塞や心筋梗塞などの危険な病気の原因となってしまうことがあるので、特に注意が必要なのです。

モデル用美痩せサプリ「ファイブデイズプレミアムダイエット」はコチラ

NMNは「若返りのビタミン」として、医療や健康食品の分野で世界中から注目を集めておりますが、これは、体内でも作られている物質で、体力アップや健康維持など「若々しさ」と深い関係があります。

しかし、NMNは年齢と共に減少してき、50代では20代の半分以下になることが分かっております。

このため、若々しさを維持するためには、サプリメントによるNMNの摂取がお勧めです。

NMNは抗老化作用があると言われておりますが、実際に若々しさを保つ働きがあるのはNAD⁺(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)という補酵素です。

これは、老化の進行を抑える作用があると言われております。

一番手っ取り早いのは、NAD⁺を直接摂取することですが、NAD⁺は分子量が大きすぎるため、そのまま摂取することはできません。

そこで、必要なのがNAD⁺の前駆体であるNMNなのです。

加齢に伴いNAD⁺が減少、あるいは不足すると、体力の衰えや認知機能の低下、あるいは、老化が進行して糖尿病などの疾患にかかりやすくなると言われております。

NMNをサプリや点滴によって摂取することで、細胞内でNAD⁺という補酵素に変換されます。

NAD⁺が増えることによって、長寿と関係の深いサーチュイン遺伝子の活性化や細胞内のエネルギー産生の増加によって抗老化に繋がり、アンチエイジングや健康維持に役立つのです。

「GAAH」は医療従事者が推奨するNMNサプリNo.1☆純度99.9%以上!

衣類は、皮膚からの熱の出入りに大きく関係します。

暑い時には軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいものにしましょう。

屋外で、直射日光がある場合には帽子を着用しましょう。

剣道などの防具をつけるスポーツでは、休憩中に衣服をゆるめ、できるだけ熱を逃しましょう。

また、温度の変化や、運動などによって熱産生量が変化すると、身につけている衣服を脱いだり、着用したりして体温の調節をします。

運動時や高温下では大量の汗が出ます。この汗は一旦衣服に吸収され、衣服の表面から蒸発します。

暑熱下においてスポーツを行う際の衣服は、保温力が低く、放湿性の高い衣服を着用して、体温の円滑な調節を助けるように工夫することが、熱中症予防のためには重要です。

また、帽子や 手拭いなどによって直射日光を避けたり、サングラスを使用し目を保護することなどが望まれます。

アメリカンフットボールや剣道などでは、服装が重装備となることも避けられませんが、休憩中には衣服をゆるめ、冷タオルで体を冷やしたりして熱放散を助け、体温を下げる工夫が重要です。

最近の加湿器の傾向

胸板の薄い貧弱な男性よりも、胸板の厚い男性の方が男らしさを感じさせ、ここを鍛えるだけでも、印象はずいぶんと変わってきます。

自分はやせ形だと自覚している人は、まず胸を鍛えてみてはどうでしょうか。胸がムキムキになる方法は、腕立て伏せが最も手軽でチャレンジしやすいです。

そのためには、両手を肩幅よりも少し広めにする事によって、大胸筋に負荷を集中させる事ができます。

たかが腕立て伏せ、されど腕立て伏せです。ゆっくりと正確なフォームでやると、結構、きついものです。初心者の場合は、回数よりも、正確なフォームを優先して行いましょう。

ただし、腕立て伏せは、自重トレーニングなので負荷が軽いため、回数をこなしてだんだん慣れてくると、トレーニング効果が減っていきます。このため、慣れて回数が増えてきたらベンチプレスに挑戦しましょう。

ベンチプレスは腕だけではなく、腹筋、三角筋、上腕三頭筋なども同時に鍛える事が出来る、いわば、筋トレの王様なのです。

ベンチプレスであれば、自分の筋力に合わせて重さの調節が出来るので、筋肉が慣れてきたら重さを大きくして負荷を更に掛けていくことも出来ます。

胸は他の筋肉に比べて付きやすいため、効果はすぐに現れてきます。正確なフォームで根気よく続ければ、１～２ヶ月で胸板が厚くなったことを実感出来るでしょう。

「HMBサプリ」で筋肉を増強してバキバキのボデイ作りを目指そう♪

電位治療器の機種によっては14000Vとか9000Vと名前がついており、一見すると、14000Vの方が数字が大きい分効果が高そうに思いがちです。

しかし、現在販売されている殆どの機種は、14000Vでも9000Vでも、表現の仕方が違うだけで強さは同じです。

そもそも、家庭用の電位治療器の電圧は実効値9000V以下と定められており、これ以上の機種は違法となります。このため、14000Vと書いてあっても実効値は9000V以下なのです。

名前に9000と表記している機種は実効値9000Vで表しております。「実効値」とは、安定供給値の事で電圧の強さの平均値です。

一方、14000V表記の機種は、電圧の一番強い時・ピーク値である「波高値」を表しており、瞬間的に一番強い出力が14000Vという事で、強さの「平均値」を表しているのでありません。

■実効値=安定供給値で9000Vが家庭用の最高値

■波高値=瞬間最高値(ヒーク値)で、14000Vが家庭用の最高値　

このため、中には、取り扱い説明書等に実効値9000V・波高値14000Vと両方共表記されている機種もあります。

EMSを使う時間は？

筋トレは、努力＝結果ではありません。適切な負荷と反復回数で行わなければ効果は期待できないのです。

効果を出すためには、筋肉を強く逞しく鍛えるための負荷と反復回数が重要です。例えば、一番人気のある筋トレ種目であるベンチプレスの筋トレの進め方は、

1. アップ：５０ｋｇ-２０回

2. アップ：７０ｋｇ-１５回

3. メイン：９０ｋｇ-１０回

4. メイン：９２．５ｋｇ-６回

5. メイン：９０ｋｇ-６回

6. メイン：８０ｋｇ-７回

です。この例では、ウォーミングアップを２セット行い、メインのセットを４セット行っています。ここで重要なのはメインの最初のセットの負荷設定です。

筋トレを続けて行くうちに、だんだん自分の扱える重量がわかってきますので、１０回反復することに挑戦するような形で負荷を設定すると良いでしょう。

全てのセットで限界まで行っているので、だんだんと筋肉は疲労します。このため、当然のことながら、同じ負荷で同じ反復回数を繰り返していくことはできません。

そこで、反復できた回数によって、次のセットの負荷（重量）を設定していくようにします。

上の例では、１セット目に９０ｋｇで１０回反復できたので、２セット目は重量を少し増やしています。

２セット目は６回しか反復できなかったので、３セット目は重量を減らしています。

このように、決められた負荷と回数を繰り返すのではなく、筋肉の成長や疲労度によって臨機応変に対応していくことが大切なのです。

筋トレ&エクササイズで【メタボ対策・ダイエット】

身体から発する嫌な臭い。これは、ワキガや加齢臭であったり、口臭であったり、さまざまです。

では、その嫌な臭いを発する犯人はナニ?真っ先に思い浮かぶのが汗ですね。

しかしこの汗は、以外にも無臭（無実）なのです。よくよく考えてみれば、それはそうですよね。

もし、汗が臭かったらサウナなどは成り立ちません。お風呂だってそうです。

しかし、汗を吸い取ったシャツは臭い!! 汗は無臭なのに。じゃあ、ナニがこのニオイを作っているのか。

その犯人は、なんと雑菌でした。雑菌そのものは無臭ですが、雑菌は汗をエサに繁殖を繰り返し、繁殖する際に放出するニオイ分子が臭いのです。

このように、雑菌が繁殖する時ニオイは作られるので、クサクなる条件とは、ズバリ雑菌が繁殖する条件です。

雑菌が繁殖する条件は、雑菌のエサとなる汗や皮脂、アカなどが 豊富なことと高温多湿の環境です。

この条件がそろっている部位が、わきの下や陰部や足などです。ですから、これらの部位はクサクなりやすいのです。

「デオラ」「薬用NULLフレグランスボディウォッシュ」は体の嫌なニオイを解消!