食べたものを分解・吸収する胃腸の働きには、酵素が不可欠ですが、元々体に備わっている消化酵素や代謝酵素です。

そして、発酵食品や生の果物や野菜、魚などに含まれる食物酵素などを上手に活用すると、腸の働きをさらにスムーズにすることが出来ます。

口の中の唾液から出る、デンプンを分解する酵素のアミラーゼ。胃の中ではき、わめて強い酸の胃酸の中でも活躍するタンパク質分解酵素のペプシン。

小腸の中で栄養を吸収するために働く酵素、マルターゼやフルクターゼなど、数多くの消化酵素がスムーズに働いているからこそ、美味しく食べられて、スッキリとトイレも出来るのです。

では、体内の酵素により良く働いてもらうにはどうすればいいのでしょうか？

■発酵食品や生野菜、魚の刺身を食べましょう。

これらには、食物酵素が含まれている、口の中に入ると自分自身をある程度消化していまいます。

中にはパイナップルのように、一緒に食べた焼き肉などの動物性タンパク質を消化する酵素を持ったものもあります。

その分、体内の消化酵素に余裕が出来ますので、ある程度の量を食べても消化不良になって腸が渋滞することがありません。

■唯一自分でコントロールできる消化器官「口」でアゴと歯を動かして良く噛んで食べる。口の中で予備消化が十分に出来ていれば、最後の大腸に行き着くまでに大半が消化され、渋滞することなく外へと出て行きます。

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早漏は、膣内に挿入から射精するまでの時間を基準に定義するようなものではありませんが、射精のコントロールがうまく出来ないことを早漏とする意見もあります。

性行為の際に射精を促す交感神経が優位に働くと早漏になるとも言われています。

また、勃起には、心身がリラックス状態の時に働く副交感神経が重要な役割を果たしています。

すなわち、副交感神経が男性機能に直接的な性的刺激や、視覚・聴覚・臭覚・味覚・触覚などから得られる性的な刺激を、勃起中枢神経へと運ぶことによって勃起が起るのです。

これは副交感神経により運ばれた性的な刺激が、勃起中枢神経に運ばれると血管拡張物質の一酸化窒素が大量に分泌されるために、ペニス内の血管が広がり大量の血液が海綿体に流れ込むことによって、海綿体の静脈が締め付けられ、充血状態となったペニスが勃起するというメカニズムです。

EDの原因は、不安やストレスといった心の病や自分の性器や性行為能力に対するコンプレックス、さらには包茎治療等が考えられます。

この観点からすれば、心身がリラックスできる状態を保つことは、副交感神経を刺激することにつながり、結果的にED改善に役立つとも言えます。

器質性勃起障害は、いくつかの身体的な理由から性交渉の時に必要な勃起が得られない状態のことをいいます。すなわち、陰茎を支配する神経や血管・組織などに障害がある場合や、内分泌機能に障害がある場合などがあります。

自分の性器や性行為能力に対するコンプレックスとの関連でいえば、様々な原因によって起きると考えられている早漏も、男性にとっては大きな心理的ストレスにつながる問題です。

そのため、過度なストレスによってEDに発展しているケースもあります。

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妊娠するために大切なことは、なによりもまず、母親となる女性の体をしっかり整えることが第一です。

赤ちゃんが無事にお腹の中で育っていくためには、居心地の良い空間をつくってあげることが大切です。

そのためには、その母体となる女性自身が、健康な体をつくっていかなければなりません。質の高い睡眠、適度な運動、ストレスを溜めない生活。そして、バランスの取れた食事を通じて栄養をしっかり補給することです。

しかし、この栄養こそが実は一番ネックなのです。いくら注意しても、食事だけでは必要な栄養素を全て摂ることが難しいのです。

そこでお勧めなのがサプリメントによる摂取です。赤ちゃんが健康に育っていくために重要な栄養の一つである葉酸、妊娠しやすい体づくりに欠かせない栄養が詰まったマカなどの重要成分が配合されたサプリメントが特におすすめです。

特に、マカは男性の精力アップにも役立つので、夫婦で一緒に飲むことでより妊娠しやすい体を作ることができます。

かといって、サプリメントだけに頼りっぱなしになるのはお勧めできません。きちんとした日常の食生活をすることが大前提ですが、必要な栄養を豊富に含んでいるサプリメントを上手に活用することで、より妊娠しやすい体に近づけることができるのは確かなのです。

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タンパク質と糖が結合すると、AGE（糖化最終生成物）という老化促進物質を生み出され、老化を加速させて様々な病気を招く元となります。

また、炭水化物や甘いものに依存した食生活を続けていると、食べるたびに血中のブドウ糖の量(血糖値)が高くなり過ぎて、糖化が進みやすくなります。このため、血糖値を急上昇させないような食品やサプリメントを意識的に摂取することが大切です。

糖化を防ぐサプリメントとしては、グアバがあります。グアバの特有成分である「グアバ葉ポリフェノール」には、糖質がブドウ糖に分解されるのを抑える働きがあります。

バナバの葉っぱには、コロソール酸という成分が含まれていますが、これは、インスリンと同じような作用があることが知られており、ブドウ糖が効率的に細胞に取り込まれるのを助け、血糖値の上昇を抑えてくれます。

ギムネマ・シルベスタの葉っぱに含まれるギムネマ酸には、腸内での糖質の吸収を抑える働きがあります。

カイアポイモの主成分であるCAF（酸可溶性糖たんぱく）には、インスリンの分泌や作用を促進する働きがあります。また、カリウムや食物繊維、微量ミネラルも豊富に含まれております。

サラシア、コタラヒムには、サラシノール、コタラノールという特有の成分が糖質のブドウ糖への分解を抑制し、血糖値の上昇を抑えます。また、コタラヒムに含まれているマンギフェリンには、糖尿病合併症の原因となる物質の産生を抑える働きもあるとされています。

カモミールに含まれるカマメロサイドには、AGEが作られるのを阻害する働きがあることがわかっています。この他、ドクダミ、西洋サンザシ、ブドウ葉という葉にも抗糖化の作用があるといわれています。

アンチエイジングや様々な生活習慣病を防ぐためには、糖化しない体づくりが大切なのです。

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■アレキサンドライトレーザー

レーザー脱毛で最も古くから使われております。

メラニン色素に反応しやすいという特性をもっているため、日焼けをした肌や色黒の方にはおすすめできません。

また、二の腕や背中などの毛は、脱毛することにより、脱毛する前より毛が太くなったり、密度が上がったりする硬毛化が起こりやすいといわれております。

このため、二の腕や背中、うなじ、もみあげには適していないため注意が必要です。

■ヤグレーザー

毛根が深い部分までレーザーが届きやすい特性があります。

毛根の深い顔回りや、硬くなった毛の脱毛によく使われております。

メラニン色素に反応しにくいため、日焼けした肌や色黒の人でも使える反面、痛みが強いため、全体的な脱毛にはあまり向いていません。

このため、ほかのレーザーと併せて使われることが多く、ほかのものでは脱毛できない部分の補助的な役割を担っております。

また、深い部分までレーザーが届くため、ほかの種類よりも、照射した際の痛みが強い傾向にあります。

■ダイオードレーザー

一番ポピュラーで痛みや副作用が少なく、効果が高いため最も使用されています。

さらに、ショット式はメラニン色素に反応して脱毛を行うため、毛が濃い方でも高い効果を得られます。

蓄熱式は日焼けした方や色黒の方にも照射でき、痛みが少ないことで人気があります。

ダイオードはアレキサンドライトレーザーとヤグレーザーの中間の波長を有しており、副作用や痛みが一番少なく、かつ効果が高いです。

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正しいアフターケアをおこなわなければ、いくらトレーニングをしてもいい筋肉は作れません。

まず、力を抜いた状態で、自分のふくらはぎを触ってみてください。硬く締まっていたら、それは筋肉が疲労しているサインです。

「タポンタポン」と柔らかく揺れるようであれば、筋肉がいい状態である証拠です。

では、筋肉をいい状態に保つためには、どのようなケアが必要なのでしょうか。

■大臀筋を伸ばす

お尻の横側にある筋肉（大臀筋）を伸ばすために行うストレッチです。

あぐらを組むようにして片ひざを腕でかかえ込むようにし、上半身を折るように荷重をかけます。

グイグイと無理に力をかけるのではなく、自分が気持ちいいと思う程度に加減しましょう！

■モモの外側を伸ばす

モモの外側（腸けい靭帯）と身体の側面の筋肉を伸ばすストレッチです。

上半身をひねるようにして肘でモモを押すように力をかけていきます。

このストレッチが気持ちいいと感じるのは、よいライディングができた証拠。

■モモの大きな筋肉を伸ばす

モモにある大きな筋肉（大腿四頭筋）。片脚のヒザを曲げて、肘で身体を支えながら横になります。

ポイントは足首をモモの下ではなく脇に落とし、手で押さえること。筋肉を痛めないように、ゆっくりと力をかけて伸ばします。

■脚の裏側を伸ばす

足の裏側、つまり足首からふくらはぎ、裏モモ（ハムストリングス）などを伸ばすストレッチです。

更に、脚を交差させて行うと、よりストレッチ効果が高くなります。

精力を付けるにはコレ!!

インソールとは、中底の上に敷かれた、取り出せる中敷きを言います。つては、靴の一つのパーツ程度の認識しかなく、サイズ調整用、消臭目的、防寒目的のものが一般的でした。

しかし、近年では、靴を自分の足によりフィットさせるための一つのカテゴリーとして確立されており、足とのフィット性、着地衝撃の吸収性、足のアライメントの矯正などの機能性を備えて、履き心地やスポーツ性能を高めた機能性インソールが販売されています。

サイズ調整用は、大きいサイズの靴や左右で足の大きさが違う場合の調整に使います。

消臭用は、消臭効果のある活性炭や、抗菌作用のある銀イオンなどを使って消臭対策を行うものです。

防寒用は、ウールやボア素材によって、寒い冬の足元を少しでも暖かくしたい場合にも使われます。シューズ内の熱を逃がさない仕組みになっています。

足とのフィット性、着地衝撃の吸収性、足のアライメントの矯正などの機能性を備えたインソール 衝撃吸収用は、低反発材などを使って靴底から伝わる衝撃をインソールで吸収しようとするものです。

スポーツ用は、足へのフィット感と衝撃吸収、反発性能などを重視しており、動きやすい上に、腰や膝などへの負担を軽減してくれます。

外反母趾・扁平足用は、医療サポート用途で、これらの進行を抑えるための矯正をすることを目的としております。

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全身を循環して働くという点ではリンパは血液と似ています。しかし、リンパ管は毛細血管よりも細く全身の狭い部分にもくまなく張り巡らされています。

これに対し、血液は、主に動脈を通って栄養や酸素を運び、静脈で老廃物を回収しますが、この静脈で取り込みきれなかった老廃物はリンパ管に流れて行きます。

また、血液の流れは心臓というポンプの働きをする器官によって体内を循環しますが、リンパにはポンプは存在しません。筋肉を動かしたり、さすったりすることでリンパは動くのです。

リンパの流れが悪くなると、肥満、むくみ、冷え性、腰痛、便秘、生理不順、生理痛など様々な不調を引き起こします。

このため、リンパマッサージによってリンパの流れをスムーズにして、体の中の老廃物を排出することで、健康を取り戻すことができます。

身体の表面を軽くなでるだけでも流れは良くなりますが、軽い運動やツボ押し、あるいは、マッサージなどをすると、さらにリンパを動かすことができます。

マッサージやヨガをすると、トイレが近くなるのは、リンパの働きを促したことによって、老廃物排出の働きが促進されたからなのです。

鍼治療の効果

衛生害虫対策の基本は、発生させない環境整備、すなわち、発生源を除去することですが、それだけでは、現実に存在している衛生害虫を駆除することはできません。

このため、捕殺、侵入遮断、天敵導入などの手法もありますが、殺虫剤による処理は速効性・適用範囲・費用対効果の点で優れております。

このため、害虫駆除といえば殺虫剤の使用が主流でしたが、その弊害として、環境影響、抵抗性、リサージェンス（駆除前よりも害虫密度が高くなってしまうこと）などの問題が発生するようになりました。

このため、害虫対策は殺虫剤処理だけに依存するのではなく、複数の手段を導入する総合的管理（IPM）が提唱されております。

また、駆除するにあたっての目標については、害虫の根絶を目指すのか、被害を抑える密度管理を目指すかという2つの選択肢があります。

このいずれを選ぶにせよ、期間、予算、投入人員、適用範囲、対象害虫の発生時期、抵抗性状況などを考慮する必要があります。

殺虫剤による衛生害虫駆除は、安全性と環境影響面でも考慮する必要があります。

どんな殺虫剤でも、人体、非標的生物、周辺環境に対して無害ではないことから、使用前には十分な検討が必要となります。

特に、近年は殺虫剤（特に有機リン剤）使用そのものが制限されるようになり、使用できる殺虫剤の選択肢は徐々に少なくなっているのが現状です。

「害獣」や「衛生害虫」の悩みはプロが解決

低反発のウレタンを使用した敷布団は、テンピュールのFUTON-１やトゥルースリーパーなど、有名なマットレスメーカーからもが販売されておりますが、低価格が売り物のニトリでも、かなりお手頃な値段で低反発素材の敷布団が販売されています。

低反発ウレタンは、元々、NASAの宇宙飛行士を衝撃から身を守るために開発されたものです。

その特徴は、体圧分散性に非常に優れており、寝た時に、体全体に敷布団が密着してフィットするので、体重が分散されて無理な負担がかからないことです。

このため、硬めの寝心地が好きな人、硬めの寝心地が好きな人や、腰が弱い人には、低反発ウレタンを使用した敷布団は特におすすめです。

その反面、低反発ウレタンは高密度発砲ウレタンであるために、密度が高く吸湿発散性に劣ります。同時に、密着性が高くて体にぴったりフィットするため、暑いと感じる人もいるようです。

低反発素材を使用した敷布団は、どんな敷布団であってもへたってしまうことがあり、そうなると、体のラインが崩れて寝心地も悪くなってしまうので、その場合は買い替える必要があります。

低価格で厚みの薄い敷布団だと、一晩寝ただけでも、体が痛くなってしまうこともあるので、自分の体重に合わせて敷布団の硬さを選びましょう。

このため、敷布団を２枚重ねで使用する場合のベースとして使用するケースも非常に多いようです。

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