女性の肥満は、女性ホルモンのバランスが乱れて、卵巣で卵子が育ちにくくなって妊娠しにくくなりますし、男性の肥満も、精子の数が少なくなったり、精子の質が悪くなったりする可能性があります。

このため、女性に限らず男性でも、肥満の人は、妊活中に適度なダイエットを試みたほうがよいのですが、間違った方法でダイエットをすると逆効果になってしまいかねません。

それは、食事の量を制限したり、特定の食べ物に依存する「食べないダイエット」です。こういった方法でダイエットを続けていれば、確かに体重は減るかもしれませんが、妊活中の体には様々な悪影響が生じるおそれがあります。

食事制限をすると、妊娠をするにあたって必要な栄養素の不足に繋がってしまいます。その結果、生理不順になったり、生殖機能が低下してしまうことにもなりかねません。また、男性の場合は、精子の数が少なくなるだけでなく、精子の質まで悪くなってしまいます。

食事制限によるダイエットテの影響は、それだけにとどまらず、肌は荒れやすくなり、ニキビやシワもできやすくなります。

妊活中にダイエットをするにあたっては、必要な栄養素をしっかりと補給しながら取り組むことがなによりも大事なのです。

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一生懸命ダイエットしているのに、なかなか痩せないといった焦りや悩みを持つ人も多いことでしょう。

しかし、痩せるとはどういうことなのでしょうか？ボクンシグの選手などが良く行っているサウナに入って汗を大量に流せば、たしかに体重は減りますが、それは一時的なもので、しばらくすると元に戻ってきます。

これは、真の意味でのダイエットではありません。本当の意味で痩せるということは、体の余分な脂肪を減らすことなのです。すなわち、正しいダイエットとは体脂肪を正常な数値に戻すことにあるのです。

では、体脂肪を減少させるにはどうすれば良いのでしょうか。そのメカニズムは簡単です。日常生活において、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やせば痩せることができるのです。

逆に、摂取エネルギーより消費エネルギーが少ない状態が続くと、脂肪は溜まる一方で太ってしまいます。

摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やしながら、痩せ体質をつくるためには、食事、運動、生活習慣の3つの面からチャレンジしなければならないのです。

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豆類の中でも、大豆は食物繊維などの体にいい栄養素が多く含まれています。

大豆100gに対して、17.1gもの食物繊維が含まれており、その9割程度が、不溶性食物繊維、残りの1割が水溶性食物繊維です。

不溶性食物繊維は、胃や腸に吸収されことなく、反対に膨れ上がっていき、腸を通って体外に排出さます。

このため、便が溜まって便秘になっている人、肥満に悩んでいる人にはお勧めの栄養素なのです。

大豆に含まれている栄養素は、食物繊維だけではなく、ビタミンEやビタミンB、鉄分、たんぱく質、大豆イソフラボン、レシチンなど、健康や美容に効果のある栄養素も豊富に含まれております。

特に、最近注目を集めているのが、大豆イソフラボンです。これは、女性ホルモンと同じ作用をするため、ホルモンバランスを維持し、生理不順やニキビなどを改善させることができます。

このため、特に、妊娠中や出産直後で女性ホルモンのバランスが崩れている女性に注目されているのです。

また、レシチンは、血液中のコレステロールを除去し、血液をサラサラにする効果があるため、高脂血症や高血圧の症状の改善や予防効果が期待できます。

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癌の療法は大きく分けて手術療法、化学療法、放射線療法の３つがあり、それぞれの療法が、単独あるいは併用で行われています。

そして、この癌の三大治療法は、いずれも、癌を外的な力で取り除こうとするものです。

しかし、これら三大療法は副作用も強く、何よりも、この療法自体が自然治癒力、免疫力そのものを極端に弱めるとして、これら療法の限界も明らかになりつつあります。

特に、癌細胞のみの消滅を試みる、放射線療法や多量の化学療法剤(抗がん剤)の投与は、免疫細胞までも同時に殺してしまい、白血球を極端に減少させてしまいます。

そこで、最近注目を集めているのが、副作用が無いか、もしくは少ない第４の療法としての「免疫療法」です。

人間は本来、病気やけがに対して自分で治 そうとする自然治癒力（免疫能・免疫力）を持っております。この人体の免疫システムに着目した療法として、免疫療法の可能性は確かのものになりつつあります。

近年免疫学が著しく発展し、免疫反応のかなり詳しい部分まで明らかになり、この免疫学の最新の知見をとり入れて、免疫療法を発展させていくことが可能となったのです。

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ドッグトレーナーは、別名ペットトレーナーとも呼ばれているように、犬のしつけや訓練を行うことが出来る資格です。

飼い主にとって、ペットの健康維持と同様に、しつけも重要な関心事です。こうした、しつけに対する悩みを解消するために、トリミングサロンや動物病院、ペットショップなどでは、しつけに関する相談を受けたり、しつけ教室を開催したりしているところもかなり増えてきています。

犬のしつけの問題は、飼い主自身の理解不足から引き起こされていることも少なくありません。

周囲の人間を噛んだり、他人のペットを襲ってしまったり、あるいは、鳴き声で近所に迷惑を掛けて、最悪の場合は、裁判沙汰になるケースもあるため、放置しておくことは出来ません。

特に、殺傷能力が高い大型犬の飼い主からの需要が高く、しっかりとしたトレーニングを求められております。

また、ペットがいうことを聞かないため、飼い主自身が資格を取ってしつけを行うケースもあるようです。

ドッグトレーナーの資格は、国家資格はなく、日本警察犬協会(NPD)、ジャパンケネルクラブ（JKC）、日本シェパード犬登録協会(JSV)といった団体の認定によって取得することになります。

ただ、これらの団体で資格を取得するには、何年もかかったり、住み込みで見習いを行ったりする必要があるなど、一般の人にとっては高いハードルです。

そのため、多くは、ドッグトレーナーや家庭犬訓練士などの名称で、犬を訓練するための資格を取得出来る講座を受講して、資格を取得しているようです。

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犬がワクチンを打つことによっては防げる病気は数多くありますので、出来れば、子犬の時期にワクチンを接種することをお勧めします。

狂犬病のワクチンは、1年に1度接種することを義務付けられておりますが、混合ワクチンは飼い主が任意で接種するワクチンです。

混合ワクチンを接種して免疫が持続する期間は3年程度と言われていますが、この期間は、全ての犬に当てはまるというものではなく、この期間よりも短くなってしまうこともあるので注意が必要です。

混合ワクチンの免疫を持続するためだであれば、3年以内に1度ワクチンを接種し直せば良いのですが、ペットホテルやドッグランなど、他の犬といっしょに居る施設では、ワクチンの接種証明書を提示することを求められる場合があります。

このため、このように施設を使用する飼い主は、1年に1度、混合ワクチンを接種する必要があります。

なお、基本的に、ペット保険は健康体に対する処置などは補償の対象外なので、ワクチンなどの予防的措置については、費用は飼い主の全額負担で行うのが一般的です。

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厚生労働省は、妊娠の可能性がある女性に対して、葉酸摂取を推奨しております。

妊娠前後の葉酸の摂取が、神経管閉鎖障害の発生リスクを軽減するという研究結果が示されていることから、妊娠を希望する女性に対して、十分な葉酸の摂取がすすめられるようになったものです。

葉酸の摂取方法は、食事からの摂取に加えて、サプリメントなどの栄養補助食品を活用するものです

■赤ちゃんの成長と葉酸

妊娠初期は、胎児の細胞分裂がさかんに行われます。

このため、妊娠直後は、二分脊椎症などの神経管閉鎖障害の発症リスクが高い時期です。

葉酸は、赤血球の形成や赤ちゃんの正常な発育に必要なビタミンB群の一種で、こうした新生児障害のリスクを減らすために、重要な役割を持つ栄養素だと考えられています。

■妊活中にも葉酸は必要

葉酸は、妊娠中の摂取に限らず、妊娠の1か月以上前からの摂取が推奨されています。

それは、赤ちゃんに起こる二分脊椎症など先天異常の多くは、妊娠直後から10週以内に発生しているためです。

生理の遅れや体調の変化などで妊娠が発覚してからでは、初期の対応が遅れてしまいます。

そのため、葉酸は、妊娠を計画したそのときから、積極的に摂取することが大切なのです。

■男性の妊活

妊活は、何も女性だけの専売特許ではありません。男性の妊活も大切です。

葉酸は女性だけでなく、男性にも役立つ可能性があると考えられています。

すなわち、葉酸の積極的な摂取は、精子の染色体異常によい影響を及ぼす可能性があると示唆されているからです。

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人の腸の中には、約500種類、100兆個の細菌が住み着いており、その細菌は｢腸内細菌」といわれています。

この腸内細菌の主な役割は、有害なものが腸に感染するのを防ぐ、免疫の働きを活性化する、腸の免疫の仕組みを刺激して免疫の働きを活性化する、消化を促進することです。

このように、腸内細菌が体に良いものと悪いものを区別し、有害なものは排除するといった仕組みは、腸内の細菌によって調整されているといわれています。

すなわち、腸内細菌のバランスが保たれることによって、免疫の仕組みが正常に働くのです。

逆に、細菌の中の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、免疫機能が低下して病魔に侵されやすくなるわけです。

理想的な腸内環境は、乳酸菌などの善玉菌がおよそ90％、大腸菌などの悪玉菌が10％というバランスだと言われています。

従って、腸内細菌を健常な状態に維持することは、健康を維持していくうえでも、また、病気の予防や老化防止などに役立つで上でも大変重要な問題です。

その為には善玉菌をできるだけ多くし、日々、腸内細菌のバランスを整えてあげる必要があるのです。腸内細菌」が病気になると、私達も病気になるのです。

腸内環境を整えるメリット

□歩き始めるときに膝が痛い

□椅子から立ち上がるときに膝が痛い

□階段の上り下りのときに膝が痛い

□正座がしにくくなった

□膝の内側を押すと痛い

□膝に水がたまって腫れる

これらの症状を日常的に感じるようになったら要注意です。変形性ひざ関節症という病気の初期症状である可能性があるからです。

変形性ひざ関節症の原因は完全には解明されていませんが、年齢や性別が関係していることがわかっています。

「変形性ひざ関節症」はひざの関節の軟骨が傷つくことで、関節に炎症が起こり痛みが生じる病気です。やがて軟骨が傷むと動かしたときの衝撃が吸収できなくなり非常に強い痛みを生じます。

患者数が増えはじめるのは40歳以降です。男女比は1：2の割合で女性に多く見られ、60歳代の女性の約40％、70歳代の女性の約70％がこの病気にかかっているといわれています。

高齢化が進むなか、国内の患者数は潜在的な方々も含め2,530万人、そのうち痛みなどの症状を伴う人はおよそ800万人いるという調査結果もあります。

膝の痛みや違和感の原因

集音器は製品によって性能が違うため、使用する人に合わせた性能のものを選ぶことが大切です。

性能は高ければ高いほど音質がよくなりますが、それに比例して値段も高くなります。

また、充電方式によってはランニングコストが高くなることもあります。

充電方式には大きく分けて、電池式と充電式があります。

電池式には、小はボタン電池から大は単3電池までさまざまな種類があります。

このため、手に入れやすいものや交換が楽なものを選びましょう。高齢者には交換作業が若干難しいボタン電池よりも、単4や単3電池のものが交換しやすいです。

充電式には、付属の充電器を使用するタイプとUSBを介して充電するタイプなどがあります。

普段からスマホやPCなどでUSB充電を利用している人には、USB充電がおすすめですが、そうでない人には、差し込むだけで充電可能な付属機器を使って充電するタイプの集音器が向いています。

集音器の性能の中でも、特に音質に関する性能は、集音器を選ぶ際の重要なポイントですから、デジタル式かアナログ式かは必ず確認しましょう。

デジタル式は、音の波を数値化することによって、音の加工がしやすくなります。

このため、聞き取りにくい音だけを大きくしたり、雑音などの不要な音をカットしたりすることができます。

これに対し、アナログ式は、拾った音の波のまま加工するため、自然な音として聞こえる一方で、雑音やハウリングが発生しやすいデメリットがあります。

高性能であればあるほど、音質はクリアではっきりと聞こえますが、それに比例して値段は高くなります。

このため、集音器を使うシーンに合わせた性能のものを選ぶことをオススメします。

集音器の種類