40歳を過ぎたら、膝の痛みに注意

□歩き始めるときに膝が痛い

□椅子から立ち上がるときに膝が痛い

□階段の上り下りのときに膝が痛い

□正座がしにくくなった

□膝の内側を押すと痛い

□膝に水がたまって腫れる

これらの症状を日常的に感じるようになったら要注意です。変形性ひざ関節症という病気の初期症状である可能性があるからです。

変形性ひざ関節症の原因は完全には解明されていませんが、年齢や性別が関係していることがわかっています。

「変形性ひざ関節症」はひざの関節の軟骨が傷つくことで、関節に炎症が起こり痛みが生じる病気です。やがて軟骨が傷むと動かしたときの衝撃が吸収できなくなり非常に強い痛みを生じます。

患者数が増えはじめるのは40歳以降です。男女比は1:2の割合で女性に多く見られ、60歳代の女性の約40%、70歳代の女性の約70%がこの病気にかかっているといわれています。

高齢化が進むなか、国内の患者数は潜在的な方々も含め2,530万人、そのうち痛みなどの症状を伴う人はおよそ800万人いるという調査結果もあります。

膝の痛みや違和感の原因

「水素風呂」のタイプと期待効果

「水素水」は水素を口から体内に取り入れる方法ですが、「水素風呂」は、肌から直接取り入れられると共に、口からの呼吸によっても水素水を取り込むことができることから、水素水を飲むよりも効果が高いと言われています。

水素風呂に入ることによって、水素の抗酸化作用や代謝促進により、冷え性の改善、肩こりや腰痛の改善、アトピーや肌トラブルの改善、疲労回復、快眠などが期待されます。

水素風呂の効果的な入浴方法としては、皮膚から体内に入り込んだ水素が全身に巡りわたるまで約7分と言われています。

このため、ぬるめの温度で30分ほど時間をかけてゆっくり入浴すると、効果を実感しやすくなります。

水素風呂のタイプは、「入浴剤」と「水素発生器」の2種類あります。入浴剤は、水酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムなどの粉末を溶かして水素を発生させるものです。

低コストで気軽に試すことができますので、水素風呂を試してみたい方はオススメです。

水素発生器は、浴槽に入れてスイッチONすると一定時間水素を発生させるものです。

入浴剤に比べ初期コストは高いですが、長く使い続けると、ランニングコストは安くなります。

どちらにするかは、目的と使用頻度に合わせて選びましょう。

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花粉症の対処法

花粉症の症状を緩和するのに有効なのはマスクをして保湿・保温することです。

特に、マスクは鼻の中に入る花粉の量を減らすことができるので、花粉症の時期には欠かすことは出来ません。

目のかゆみに対しては、冷たいタオルをまぶたの上に置くと楽になります。

疲労は自律神経を過敏にしてアレルギー反応を起こしやすくしますので、十分な睡眠でストレスを溜めないようにしましょう。

また、酒、タバコ、香辛料などは鼻の粘膜を刺激して、花粉症の症状を悪化させますので、できるだけ控えましょう。

アレルギーに負けない体作りも大切です。栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特に、肉中心の高たんぱく質の食事は、アレルギー反応を悪化させるといわれているので注意が必要です。

また、乳酸菌は花粉症の症状緩和に効果があるといわれています。

市販の薬を使う場合は、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの働きや粘膜の炎症を抑える内服薬を服用することで、鼻の症状やのどの痛みを緩和することができます。

また、スプレータイプの点鼻薬、目のかゆみや充血を緩和する点眼薬もありますので、自分に合った薬を選びましょう。

鼻や喉の症状がひどい場合は、耳鼻咽喉科やアレルギー科で診察を受けましょう。また、目の症状がつらい場合は眼科、皮膚症状なら皮膚科、せきや全身症状のある場合は内科など、症状に応じて診療科を選びましょう。

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機能性便秘の種類と原因

■弛緩性便秘

腸管の緊張がゆるんでしまい、ぜん動運動が十分行われないため、大腸内に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプです。

便秘の中でも頻度が高く、女性や高齢者に多いものです。

症状としては、おなかが張る、残便感、食欲低下、肩こり、肌荒れ、イライラなどです。

運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因になります。

■けいれん性便秘

副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプです。

食後に下腹部痛、残便感などの症状があることもあります。

また便秘と下痢を交互にくり返すことも多いようです。

これは、精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因になります。

■直腸性便秘

便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなくなるタイプです。

高齢者や寝たきりの人のほか、痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多いようです。

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健康の第一歩は靴選びから

健康を維持するためには、少なくとも、1日1万歩は歩く必要があると言われておりますが、歩くことは全身運動であり、それに伴って、心臓や肺の働きを活発にします。

すなわち、歩くことによって、足の筋肉が伸縮して血液の流れを促し、組織を活性化するのです。足が「第2の心臓」といわれるのはこのためなのです。

その一方で、歩くことは、足に想像以上の負担をかけることになりますので、この負担から身を守らないことには、せっかくのウォーキングも逆効果になりかねません。

歩くとき、足には体重よりも約20%増の負荷がかかるといわれています。例えば、体重 60kgの人だと、1歩ごとに片足に72kgの負荷がかかっていることになります。

現代人は、1日に平均6.5km(約7,500歩)歩くといわれていますから、1日で換算すると、なんと540トンもの負荷がかかっていることになります。さらに、急ぎ足になると、片足1歩に約81kgもの負荷がかかります。

このように、日々、繰り返される大きな負荷に対応するためには、足を最高の状態に保つ必要があります。そのために、最も重要なのが靴選びです。

自分の足に合った、歩きよい靴を選ぶことこそ、いつまでも元気に歩き、健康でいられるのです。


靴の宅配クリーニングのデメリット

蒸留による水道水の有害物質除去

水道水には残留塩素などの有害物質や水道管・貯水槽からの不純物が含有されると言われております。

蒸留水器はこれらの不純物を蒸留して除去して純水にするため、水道水の不純物を含まない安全な水となります。

その仕組みは、水を沸騰させると水蒸気が発生しますが、水以外の不純物は沸点が100℃以上のため蒸発することなく本体に残り、その水蒸気を冷却ファンで冷やして水にすることにより安全な水を作ることができるのです。

また、沸騰させることにより、細菌やウイルス類まで死滅させるので殺菌効果もあります。

このように、蒸留することによって、安心でしかもおいしい水に変えられるという事から、特に赤ちゃんや小さな子供がいる家庭で注目されるようになりました。

さらに、万一、水道水に放射性セシウム・ヨウ素などが含まれていたとしても、放射性セシウムの沸点は600℃以上、放射性ヨウ素は180℃と沸点が高く、100℃で沸騰した水蒸気には含まれないため、理論上は放射性セシウムやヨウ素を含まない水ができるということになります。

放射能で汚染された水は、浄水器では除染されないことから、「蒸留水器」を使っての蒸留水が注目されております。

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肥満による健康リスク

肥満とは、正常な状態に比べて体重が多い、あるいは、体脂肪が過剰に蓄積した状況のことを言い、日本肥満学会は、肥満状況を「BMI」を使って診断しております。

これによると、肥満の状態とは、BMIが25.0以上で、かつ、肥満に関連する高血圧や高脂血症、糖尿病などの健康障害がある、内臓脂肪が蓄積している、のいずれかの状態の場合は「肥満症」と診断され、医学的な治療が必要な状態となります。

肥満に伴う健康障害としては、まず、心臓への負担かあります。

肥満によって体が大きくなると毛細血管もその分長く伸びます。このため、心臓はこれまでよりも遠くへ血液を送る必要が生じるため、それだけ、心臓に負担がかかります。

また、脂質異常症(高脂血症)や動脈硬化の進行を加速させる危険性が高まります。

体重が重くなると、当然のことながら、膝や腰への負担がまします。歩くとき膝には体重の2~3倍の荷重がかかります。このため、変形性膝関節症の原因となります。

肥満になると、首周りに脂肪がついて気道が狭くなることがあります。これは、睡眠時無呼吸症候群の原因の1つです。

また、高血糖、高血圧、高脂血症などさまざまな生活習慣病を引き起こした状態の「メタボリックシンドローム」の原因となります。

女性の場合は、卵巣機能の異常を引き起こし、その結果、月経異常や月経不順、不妊、子宮ガンや卵巣ガンにかかりやすくなります。

また、閉経後も女性ホルモンの濃度があまり下がらないため、乳がんの原因になるとされています。

酵素ダイエットの正しい方法

こまめな水分補給は大切です

水分補給は、一日のうちでこまめに行うことが大切です。これは、一度に大量の水を飲んでも、身体に吸収されずに小便となって排泄されてしまうからです。

その目安としては、一回あたりコップ1杯(150~250ml)を6~8回に分けて摂取するのが理想的です。

  床時にまず1杯。睡眠中派、長時間水分補給されない状態にあるため、朝の起床時には血液が濃くなってしまいます。起床後に心筋梗塞や脳卒中などが起きるのは、このためです。

ですから、朝、起きた時に水を飲むことはとても大切なのです。また、体内に何も入れない状態で水分補給をすることで、胃や腸を目覚めさせて、これが、便秘解消や食欲増進にも効果もあるのです。さらに、食事と一緒に水をとることで消化吸収が助けられます。

 入浴中も水分は失われますので風呂上がりに一杯水を飲みましょう。また、半身浴などで長時間風呂に入るときは入浴中の水分補給も忘れないようにしましよう。

酒を飲むと、細胞は体中の水を使って、アルコールを分解しようとします。飲酒後の水分補給は肝臓にかかる負担を和らげ、アルコール血中濃度を下げますし、二日酔い防止にも役立ちます。

 運動中は多量に汗をかきます。このため、発汗によって失われた水分を補給することはとても大切なことです。一度に大量の水を摂取するのではなく、できれば30分ごとに水分補給をしましょう。

br/> 寝ている間は大量に汗をかき、水分不足のため血液濃度が高くなってしまいます。このため、寝る前には水を飲みましよう。それによって、神経鎮静や快眠作用が期待できます。

ウォーターサーバーとは

身体の柔軟性を自分でチェック!!

自分の体の柔軟性をチェックしてみませんか。特に、日常的に運動をする習慣のない人は、筋肉の張りやコリなどで身体が硬くなっているかもしれません。自分の身体の状態を知り、柔軟性を高めるためにもまずは現状を把握することが大切です。

■背中で手が結べますか?
左右どちらも行って比べてみましょう。手と手の間が5cm以上離れている場合は、肩の柔軟性が低い傾向にあります。どちらか一方のみ手がつく場合は、柔軟性に左右差があります。また、背中で手と手がつかめるとの柔軟性はかなり高いです。

■前屈して足首がつかめますか?
膝を曲げないで、身体を前に倒して足首をつかみます。足首がつかめない場合は、腰背部や太ももの裏の筋肉の柔軟性が低い傾向にあります。

■肘がまっすぐ伸びますか?
腕をまっすぐ伸ばして手首を軽くそらせます。そして、片方の手でもう片方の手首を持ち、肘を伸ばします。
肘がまっすぐ伸びない場合は、手首を手前に曲げる筋肉群の柔軟性が低い傾向にあります。肘関節を形成する骨の配列に問題がある場合もあります。

■かかとがお尻につきますか?
うつぶせの状態になり、同じ側の手で足を持って足がお尻につくかどうかをチェックします。
かかとがお尻につかない場合は、大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)の柔軟性が低い傾向にあります。左右どちらとも行ってみましょう。

■前屈して肘が床につきますか?
開脚したままゆっくりと身体を前に倒していきます。脇をしめた状態で肘が床につかない場合は、ハムストリングスや内転筋などの柔軟性が低い傾向にあります。

■膝を伸ばして90°あげられますか?
仰向けになり、両手で足の膝裏を持つようにしてあげていきます。床面から見て90°までいかない場合は、ハムストリングスや臀部の柔軟性が低い傾向があります。


太陽光発電の契約時に注意すべきこと