体臭サプリメントは多くの商品が販売されているので、どれを選んだらいいか迷ってしまいます。

成分を比較しても素人ではどれが良いのか判断できませんし、値段が高い方が効果が高いとも限りません。

体臭サプリメントを選ぶにあたっては、３つのポイントに着目しましょう。

■有効成分の効果や含有量が多い

臭い成分を抑えるのに効果的な成分はシャンピニオンエキスや柿渋エキスなどがありますが、これらの含有量が多いものを選びましょう。

■長く続けられる値段

体臭サプリメントは、１回や２回飲んだだけで体臭対策ができるわけではありません。効果を出すためには長期間飲み続ける必要があります。このため、続けられる値段であることが重要ですので、自分の財布と相談をして、続けられる値段のサプリを選びましょう。

■リピート率が高い

効果の高さというのはリピート率を見ればわかります。リピートされることなく一度きりしか買われない商品であっても、「販売総数〇〇万個！」と宣伝して販売している商品もあるので、こうした宣伝文句に惑わされることなく、リピート率の高い商品を選びましょう。

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■糖尿病
糖尿病や糖尿病予備軍の人にとって大切なのは、エネルギーを摂り過ぎず、三大栄養素のたんぱく質・炭水化物・脂質のバランスを調整することです。
このため、カロリー制限食を扱っている宅配食サービスを選びましょう。

■腎臓病
腎臓病の食事療法は、1日のたんぱく質の制限量や塩分、カロリーの摂取目安なども細かく決められております。　
腎臓病治療のポイントは、進行をできるだけ遅らせることと言われておりますが、食事で栄養状態をしっかりとコントロールをすればそれが可能と言われております。
医師と相談し、自身の症状に合った宅配食を選びましょう。

■高血圧・減塩が必要
塩分摂取量の目安には様々な基準がありますが、血圧の高い人では1日あたり5∼6g。健康な人であっても7∼8g未満が良いとされています。
プロの栄養士が監修した減塩食を選びましょう。

■高齢者
高齢になればなるほど、噛みにくさや飲み込みにくさで毎回の食事が大変と、食事にまつわるお悩みが増えてくるのが悩みの種です。
高齢者の方にも食べやすい、ちょうどいい柔らかさにこだわったご飯が食べられるか、 塩分も考慮したバランスのとれた食事が出来るかという観点から選ぶと良いでしょう。

■ダイエットをしたい
ダイエットのために利用する場合は、「糖質」と「カロリー」がポイントとなりますので、カロリー制限食を扱う食事宅配サービスを選びましょう。
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寝るときに空気清浄機の音が気になるという方にとっては、静音性が大切なポイントでしょう。

運転時の音はdb（デシベル）で表していますが、能力が高い＝風量が大きければ、当然音も大きくなりますので、音が気になる人は要確認です。

特に、寝室で一晩中使いたい場合うるさくて眠れないということの無いように、最小値をチェックしましょう。弱または静モードで25～15dbあたりが一般的なレベルでしょう。

音の他に注意が必要なのは、本体重量やサイズです。その部屋に置きっぱなしであれば、サイズは気になりますが、重量は特に問題となりません。

しかし、1台の空気清浄機をリビングから寝室と持ち運んで使いまわす場合は、サイズもさめことながら、重さが重要なチェックポイントとなります。

これに加え、ハンドルが付いているか否か、キャスターの有無など、持ち運びやすさもあわせてチェックが必要です。

また、吸気・排気のためにも回りに余裕がある方が、効率よくなりますので、置くスペースを考慮して本体サイズを確認しましょう。

PM2.5・花粉・ウイルス対策に空気清浄機

ストレスを感じる、紫外線を浴びる、タバコを吸った時などは、体内で活性酸素が大量に作られます。

この活性酸素は、人間の体にとって良い面も悪い面もありますが、大量に発生してしまうと老化が進行したり病気の原因となったりします。

この活性酸素の発生を抑制する成分が抗酸化成分ですが、一般的に最も知られているのは、「コエンザイムQ10」です。

コエンザイムQ10は体内で合成される成分ですが、加齢と共に合成量が減少するため、食事など外部から補給しなければなりません。

「アルファリポ酸」も活性酸素から身体を守る役目を果たします。これは、若返りビタミンといわれるビタミンEの数百倍もあり、水溶性でも脂溶性でもあるため、体中のいたるところで作用することが可能な成分です。

また、酸化した抗酸化物質を復活させるという特徴も持っており、体内で酸化してしまったビタミンC、E、コエンザイムQ10、グルタチオンを再生します。

自然界で最高クラスの抗酸化作用を持つと言われているのが、カロチノイドの一種「アスタキサンチン」です。

アスタキサンチンは、紫外線を浴びたり、細胞でエネルギーが作られたときに発生する活性酸素の一種である「一重項酸素」を取り除く働きが、ビタミンEの数千倍、β-カロテンの数百倍にもなります。

活性酸素は身体の様々な器官を酸化してしまいますが、アスタキサンチンは特に脂質の酸化を抑制する働きが強いと言われております。

脂質の酸化は動脈硬化の原因ともなるため、アスタキサンチンの働きはアンチエイジングだけでなく、健康維持においても注目を浴びているのです。

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人の腸の中には、約500種類、100兆個の細菌が住み着いており、その細菌は｢腸内細菌」といわれています。

この腸内細菌の主な役割は、有害なものが腸に感染するのを防ぐ、免疫の働きを活性化する、腸の免疫の仕組みを刺激して免疫の働きを活性化する、消化を促進することです。

このように、腸内細菌が体に良いものと悪いものを区別し、有害なものは排除するといった仕組みは、腸内の細菌によって調整されているといわれています。

すなわち、腸内細菌のバランスが保たれることによって、免疫の仕組みが正常に働くのです。

逆に、細菌の中の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、免疫機能が低下して病魔に侵されやすくなるわけです。

理想的な腸内環境は、乳酸菌などの善玉菌がおよそ90％、大腸菌などの悪玉菌が10％というバランスだと言われています。

従って、腸内細菌を健常な状態に維持することは、健康を維持していくうえでも、また、病気の予防や老化防止などに役立つで上でも大変重要な問題です。

その為には善玉菌をできるだけ多くし、日々、腸内細菌のバランスを整えてあげる必要があるのです。腸内細菌」が病気になると、私達も病気になるのです。

腸内環境を整えるメリット

□歩き始めるときに膝が痛い

□椅子から立ち上がるときに膝が痛い

□階段の上り下りのときに膝が痛い

□正座がしにくくなった

□膝の内側を押すと痛い

□膝に水がたまって腫れる

これらの症状を日常的に感じるようになったら要注意です。変形性ひざ関節症という病気の初期症状である可能性があるからです。

変形性ひざ関節症の原因は完全には解明されていませんが、年齢や性別が関係していることがわかっています。

「変形性ひざ関節症」はひざの関節の軟骨が傷つくことで、関節に炎症が起こり痛みが生じる病気です。やがて軟骨が傷むと動かしたときの衝撃が吸収できなくなり非常に強い痛みを生じます。

患者数が増えはじめるのは40歳以降です。男女比は1：2の割合で女性に多く見られ、60歳代の女性の約40％、70歳代の女性の約70％がこの病気にかかっているといわれています。

高齢化が進むなか、国内の患者数は潜在的な方々も含め2,530万人、そのうち痛みなどの症状を伴う人はおよそ800万人いるという調査結果もあります。

膝の痛みや違和感の原因

「水素水」は水素を口から体内に取り入れる方法ですが、「水素風呂」は、肌から直接取り入れられると共に、口からの呼吸によっても水素水を取り込むことができることから、水素水を飲むよりも効果が高いと言われています。

水素風呂に入ることによって、水素の抗酸化作用や代謝促進により、冷え性の改善、肩こりや腰痛の改善、アトピーや肌トラブルの改善、疲労回復、快眠などが期待されます。

水素風呂の効果的な入浴方法としては、皮膚から体内に入り込んだ水素が全身に巡りわたるまで約7分と言われています。

このため、ぬるめの温度で30分ほど時間をかけてゆっくり入浴すると、効果を実感しやすくなります。

水素風呂のタイプは、「入浴剤」と「水素発生器」の2種類あります。入浴剤は、水酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムなどの粉末を溶かして水素を発生させるものです。

低コストで気軽に試すことができますので、水素風呂を試してみたい方はオススメです。

水素発生器は、浴槽に入れてスイッチONすると一定時間水素を発生させるものです。

入浴剤に比べ初期コストは高いですが、長く使い続けると、ランニングコストは安くなります。

どちらにするかは、目的と使用頻度に合わせて選びましょう。

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花粉症の症状を緩和するのに有効なのはマスクをして保湿・保温することです。

特に、マスクは鼻の中に入る花粉の量を減らすことができるので、花粉症の時期には欠かすことは出来ません。

目のかゆみに対しては、冷たいタオルをまぶたの上に置くと楽になります。

疲労は自律神経を過敏にしてアレルギー反応を起こしやすくしますので、十分な睡眠でストレスを溜めないようにしましょう。

また、酒、タバコ、香辛料などは鼻の粘膜を刺激して、花粉症の症状を悪化させますので、できるだけ控えましょう。

アレルギーに負けない体作りも大切です。栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特に、肉中心の高たんぱく質の食事は、アレルギー反応を悪化させるといわれているので注意が必要です。

また、乳酸菌は花粉症の症状緩和に効果があるといわれています。

市販の薬を使う場合は、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの働きや粘膜の炎症を抑える内服薬を服用することで、鼻の症状やのどの痛みを緩和することができます。

また、スプレータイプの点鼻薬、目のかゆみや充血を緩和する点眼薬もありますので、自分に合った薬を選びましょう。

鼻や喉の症状がひどい場合は、耳鼻咽喉科やアレルギー科で診察を受けましょう。また、目の症状がつらい場合は眼科、皮膚症状なら皮膚科、せきや全身症状のある場合は内科など、症状に応じて診療科を選びましょう。

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■弛緩性便秘

腸管の緊張がゆるんでしまい、ぜん動運動が十分行われないため、大腸内に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプです。

便秘の中でも頻度が高く、女性や高齢者に多いものです。

症状としては、おなかが張る、残便感、食欲低下、肩こり、肌荒れ、イライラなどです。

運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因になります。

■けいれん性便秘

副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプです。

食後に下腹部痛、残便感などの症状があることもあります。

また便秘と下痢を交互にくり返すことも多いようです。

これは、精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因になります。

■直腸性便秘

便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなくなるタイプです。

高齢者や寝たきりの人のほか、痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多いようです。

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健康を維持するためには、少なくとも、１日1万歩は歩く必要があると言われておりますが、歩くことは全身運動であり、それに伴って、心臓や肺の働きを活発にします。

すなわち、歩くことによって、足の筋肉が伸縮して血液の流れを促し、組織を活性化するのです。足が「第2の心臓」といわれるのはこのためなのです。

その一方で、歩くことは、足に想像以上の負担をかけることになりますので、この負担から身を守らないことには、せっかくのウォーキングも逆効果になりかねません。

歩くとき、足には体重よりも約20％増の負荷がかかるといわれています。例えば、体重 60kgの人だと、1歩ごとに片足に72kgの負荷がかかっていることになります。

現代人は、1日に平均6.5km（約7,500歩）歩くといわれていますから、１日で換算すると、なんと540トンもの負荷がかかっていることになります。さらに、急ぎ足になると、片足1歩に約81kgもの負荷がかかります。

このように、日々、繰り返される大きな負荷に対応するためには、足を最高の状態に保つ必要があります。そのために、最も重要なのが靴選びです。

自分の足に合った、歩きよい靴を選ぶことこそ、いつまでも元気に歩き、健康でいられるのです。


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