一生懸命ダイエットしているのに、なかなか痩せないといった焦りや悩みを持つ人も多いことでしょう。

しかし、痩せるとはどういうことなのでしょうか？ボクンシグの選手などが良く行っているサウナに入って汗を大量に流せば、たしかに体重は減りますが、それは一時的なもので、しばらくすると元に戻ってきます。

これは、真の意味でのダイエットではありません。本当の意味で痩せるということは、体の余分な脂肪を減らすことなのです。すなわち、正しいダイエットとは体脂肪を正常な数値に戻すことにあるのです。

では、体脂肪を減少させるにはどうすれば良いのでしょうか。そのメカニズムは簡単です。日常生活において、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やせば痩せることができるのです。

逆に、摂取エネルギーより消費エネルギーが少ない状態が続くと、脂肪は溜まる一方で太ってしまいます。

摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やしながら、痩せ体質をつくるためには、食事、運動、生活習慣の3つの面からチャレンジしなければならないのです。

自分に合ったダイエット方法を見つけよう