例えば、1ヶ月5キロを目標とする短期間ダイエットの場合、摂取カロリーを抑えるようにすることが一番確実な方法ですが、その為には、置き換えダイエット食品で1日2食置き換えるのと効果的です。

一般的な食生活は1日2200kcal程度摂取しますので、これを、150kcalの置き換えダイエット食品に2食置き換えることで、1日約1200kcalも抑えることができるのです。

置き換えダイエットのポイントとしては、

■食事の置き換えは「朝食と夕食」がベストです。

朝食を置き換えることで、必要な栄養をしっかりと補給ができます。

夕食のカロリー摂取を抑えることで痩せやすい状態を維持することができます。

■必ず3食（置き換え含む）は摂るようにする

「朝食は面倒だからダイエット食品も摂らなくていいや」など、例えダイエット食品であっても食事を抜くことは絶対にＮＧです。

1日3食で体に栄養を補給することが大切なポイントとなるので、必ず3食（置き換え含む）摂るようにしましょう。

■昼食はしっかり食べよう

昼食は唯一普通の食事を摂ることができる時間帯です。

夜なるべくお腹がすかないようにするためにも、昼食でしっかりと食事をすることが間食を防いだりするポイントとなります。

でも食べすぎには要注意。和食は栄養豊富で低カロリーなのでオススメです。

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